seokvely1 님의 블로그

요가 연습하고 성인 되어보기

1. 요가를 연습하는 것이 바쁜 전문가들에게 궁극적인 스트레스 해소법인 이유오늘날의 고압적이고 초연결적인 업무 문화에서는 만성적인 스트레스가 거의 일반화되고 있습니다. 하지만 장기간의 스트레스는 창의성, 의사 결정, 정서적 웰빙을 조용히 떨어뜨립니다. 요가를 연습하면 바쁜 전문가들에게 드물고 강력한 해결책인 신체, 정신, 정신을 위한 전체적인 리셋을 제공할 수 있습니다. 요가는 수동적인 휴식과 달리 움직임을 통해 신체적으로, 집중된 호흡을 통해 정신적으로, 마음 챙김을 통해 정서적으로 참여할 수 있습니다. 매트와 몇 평방 피트의 공간만 있으면 되므로 가장 빡빡한 일정이나 작은 아파트에서도 매우 쉽게 접근할 수 있습니다. 자세를 유지하면서 신경계는 전투 또는 비행 반응에서 휴식과 소화 상태로 전환되어 코르..

악기 연주로 정신 건강 챙기기

1. 바쁜 현대인들에게 이상적인 정신적 도피처인 이유오늘날의 끊임없는 전문가 세계에서는 진정한 정신적 탈출구를 찾는 것이 거의 불가능하다고 느껴질 수 있습니다. 대부분의 소위 '브레이크'는 휴대폰을 무심코 스크롤하거나 프로그램을 몰아보기, 끝없는 뉴스피드를 뒤엎는 등 일시적인 방해 행위에 불과하며, 진정으로 정신을 상쾌하게 하기보다는 무감각하게 만드는 활동입니다. 반면 악기를 배우고 연주하는 것은 마음, 마음, 정신을 한 번에 활력을 불어넣는 적극적인 참여라는 매우 다른 것을 제공합니다. 기타를 치거나 피아노 건반을 누르거나 드럼의 리듬을 두드리기 위해 앉았을 때 수동적으로 탈출하는 것이 아니라 자신만의 회복에 참여하는 것입니다. 연구에 따르면 음악을 연주하면 뇌의 거의 모든 영역이 활성화되어 기억력, ..